Tipps für effektive Lernpausen
Spätestens wenn die Buchstaben vor den Augen verschwimmen und die Sätze im Skriptum scheinbar immer länger werden, ist es Zeit für eine Pause....
Lernpausen sind wichtig, um die Konzentration aufrechtzuerhalten & die Effizienz des Lernens zu steigern. Studien zeigen außerdem, dass regelmäßige Pausen während des Lernens dazu beitragen können, Informationen effektiver im Langzeitgedächtnis zu speichern.
Mit diesen vier Tipps nützt du deine Lernpausen immer sinnvoll
Es ist viel Lernstoff in sehr kurzer Zeit, der in der Hochphase der Klausuren am Ende eines jeden Semesters in deinen Kopf rein muss. Und trotzdem: Alle 60 bis 90 Minuten brauchst du eine Pause, denn länger ist der menschliche Körper nicht aufnahmefähig. So machst du richtig Pause:
#1 Der Klassiker: Kaffeetratsch
Wenn du nicht in den eigenen vier Wänden, sondern in der Bibliothek, im Seminarraum, im PC-Raum am Campus lernst, ist eine kurze Kaffeepause die beste Methode für eine kurze Unterbrechung. Ein kurzer Austausch mit deinen Kommilitonen hält vielleicht auch noch ein paar Tipps zu den Unterlagen oder „Insider-Infos“ von höher-Semestrigen Studierenden für dich bereit. Wenn du zu den Lern-Einsiedlern gehörst, hat ein kurzes Telefonat den selben Effekt.
#2 Bitte einmal ausgiebig gähnen: Ergonomische Übungen
Dafür brauchst du keinen Turnsaal! Gerade wenn du unter großer Anspannung stehst, ist es wichtig immer wieder kleine Entspannungsübungen zu machen. Diese kannst du ganz einfach in deinen Lernalltag integrieren. Wir haben einige Beispiele für Finger- und Hand sowie Dehnungsübungen oder Übungen für Nacken und Schultern zusammengestellt. Ergonomische Übungen
#3 Bewusst abschweifen: Die Gedanken auf Reise schicken
Ruf dir den letzten Urlaub, ein witziges Erlebnis mit Freunden, eine schöne Erinnerung an den vergangenen Sommer nochmal in Erinnerung. Anders als bei einem Tagtraum trittst du eine Gedankenreise ganz bewusst an und gönnst dir damit eine kurze Pause.
#4 Kurze Auszeit an der frischen Luft
Hier geht es nicht darum, für den nächsten Marathon zu trainieren. Bewegung außerhalb der eigenen vier Wände versorgt den Körper mit Sauerstoff. Und du wirst sehen: Wenn du dich nach einem Spaziergang, einer Jogging-Runde, einem kurzen Radausflug wieder zu den Unterlagen setzt, bleibt dir der Lernstoff besser im Gedächtnis.
„Ein bisschen ist mehr als gar nicht.“
Sportliche Lernpausen mit FH Kärnten Sport
Die FH Kärnten pflegt eine große Tradition beim akademischen Sport. Es gibt eine breite Auswahl an Sportkursen und Fitness-Angeboten, die alle Studierenden nützen können. Das Besondere am FH Kärnten Sport Angebot ist der starke Teamgeist, den man bei Sportevents wie dem FH Kärnten Sporttag (jährlich im Frühsommer) oder dem akademischen Ski- und Wintererlebnistag spürt.
Integriert ist der Sport auch in den FH-Alltag: Nütze die Chance für ein lockeres Pläuschchen mit Vortragenden, Kommilitonen und FH-Mitarbeitern bei einem der wöchentlichen Lauftreffs am Campus Villach. Teamsportlern gefällt vielleicht das Angebot an Volley- und Basketballkursen.
Klickt euch durch die tollen Angebote unseres Online-Kursportals, findet das passende Fitnessprogramm und meldet euch ab sofort ganz einfach direkt online an!
